大降温来了！俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”， 脚是人体的“第二心脏”。中医认为，足部与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。秋冬泡脚百病消，今天陌街来给大家讲讲，秋冬如何泡脚最健康。

最佳时间：晚上9点，睡觉之前

饭后1小时内不宜泡脚。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。泡脚的最佳时间是晚上九点，此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。

最佳水温：40℃左右泡脚时，水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实不然。泡脚的最佳水温以40℃左右最为适宜，要求热而不烫；感受水温不要用手，要用脚去感受，以脚能忍受为度。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
最佳时长：30分钟左右虽然泡脚对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等常见病、多发病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好泡脚的时间，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。
很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。
特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟即可。
最佳火候：后背微汗用热水泡脚，一直泡到后背微微有点潮湿的感觉，或者额头出汗时，就算大功告成了。在此要提醒大家，千万不能泡到大汗淋漓才算罢休。中医讲“汗为心之液”，出汗太多会伤心，因此只要微微发汗即可。

泡脚的禁忌

1.太饱太饿时都不宜泡脚。在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后1小时内不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给。
2.严重心脏病、低血压病人当心晕厥。用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，会增加他们发病的危险。
3.糖尿病患者千万留意水温。糖尿病患者应特别留意水温的高低。因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果。
4.脚气患者要小心感染。患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。
5.中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。
6.儿童不宜用过热的水长时间泡脚。足弓是从儿童时期开始形成的,因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚,足底的韧带就会变得松弛,不利于足弓的形成和维持,容易形成扁平足。

7.女性经期别自己乱用中药泡脚。经期出现的问题比较复杂,如果不能辨清原因就用中药泡脚,不但不会起到舒缓的作用,还可能会加重痛经等症状。因此,如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的,最好能够咨询医生,根据自身情况对症用药。

泡脚小偏方

1生姜祛寒

 生姜在中医上属于辛温解表药,有祛寒解表的作用,而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
需要注意的是,用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿,而是一般取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块),将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。

2艾草温肺

                
 据《本草纲目》记载,艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效,也常用于针灸,故又被称为“医草”。用艾草泡脚还能够改善肺功能,对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近,一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡脚,煮法与前面提到的相同。身体寒湿重的病人,每周可以用艾草泡一次脚。还可在用艾草水泡脚的同时,喝上一杯生姜红枣水(10粒干红枣加两片生姜,加十碗水煮两个小时)作为辅助。
用艾草泡脚期间应当注意,同时多喝温开水,少吃寒凉的食物,注意休息。虚热、实火引起的头面部、咽喉部的不适、慢性支气管炎等都能得到一定程度的缓解。

3盐水泡脚,杀菌、治脚气
盐水泡脚可以治脚气盐水泡脚治脚气,这是因为食盐有很好的杀毒除菌功效,而把食盐放入热水中,利用水中热力,那么皮肤可以更好的吸收盐水的杀毒除菌成分,就可以实现盐水泡脚治疗脚气的功效。
此外,盐水泡脚可以补肾、抗衰老，因为我们人体脚部离心脏是最远的,所以血液供应非常少,而用盐水泡脚,就可以让盐水的有效成分进入肾和心脏,并且促进血液循环,以达到补肾、抗衰老的好处。
盐水洗脚的方法是,一般在半盆热水中加半调羹盐,水温可稍高一些。但脚部如有伤口,盐水洗脚应暂缓进行。

4桂皮泡脚消肿

               
 桂皮与花椒都是日常家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的作用。用这两味调料泡脚，对于因肾病引起的浮肿有着很好的效果。可以用花椒和桂皮各15克煮后泡脚，连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。

5红花泡脚：活血
红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人，在秋季应该提早用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用。取红花10～15克（大约一小撮）按之前提到的方法煮水泡脚，能够预防和改善冻疮。
每到冬天，有人的手脚会发生皴裂和破皮，且需要很长时间才能恢复。选择用红花来泡脚，也可以在一定程度上预防这种情况的发生。如果血液循环不好，平时手脚容易发麻，或者下肢出现淤血，就可以用30～50克的干艾草和10～15克的红花同时煮水用来泡脚，不仅能够使血液循环问题得到改善，还能够在一定程度上提高睡眠质量。

6米醋泡脚：祛湿

选用米醋或陈醋都可以。在半盆水中加入100～150克醋，把脚放入其中泡大约半小时，可以起到消除疲劳、治疗睡眠障碍、强身健体的作用。此外，用醋泡脚还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状。

好马配好鞍，好脚配好鞋！知道如何泡脚后，就应该选一双好鞋！舒适的鞋子呵护你的双脚！