跑步鞋选择注意事项一：不同的脚型选不同类型的鞋
买合适的跑步鞋首先需要根据自己的脚型来选择才行，你可以通过“湿脚测试”来判断自己的脚型。所谓的“湿脚测试”就是把脚底沾水后踩在干燥的地面上，然后根据脚印的形状把脚归纳为这三种类型正常型、平足弓、高足弓。不过也有可能有些人的脚型会介于两种类型之间，这是就需要看哪一种特征更加明显就定义为哪一种。
1、正常型(Neutral)
足弓高度是正常的，脚印中部有很大的弧度但没有中断。在跑步时通常以脚跟外侧着地，然后向内侧滚动以减缓冲击力，最后过渡到全脚着地。这种脚型与体重正常的跑步者从运动力学上讲是高效率的，可以选择半弯曲型的稳定类或缓震型和支撑型跑鞋。
2、平足型/低足弓(Servere Over Pronator/Over Pronator)
因足弓较低，所以脚印是比较饱满的，整个脚掌都会印在地上。平足的人在跑步时往往是以脚跟外侧着地，然后过分地向内侧滚动，形成内翻。如果不加以矫正，过度磨损型的关节伤害就可能会出现。平足跑步者应该选择直型或半弯曲型、备有特别加固的足弓部内垫的鞋以减少内翻的程度。避免穿减震垫太厚，或弯曲型跑步鞋，适合支撑型跑鞋。
3、高足弓型(Under Pronator)
脚印外侧很窄，几乎是中断的，足弓内部空间很大。这种脚在落地时通常向内滚动缓冲不够，所以对冲击力的吸收减缓不明显。这种脚型的人应选择减震加垫类，弯曲或半弯曲的鞋。鞋底的可弯曲性应该较好地增加脚的活动范围，避免稳定类鞋。
跑步鞋选择注意事项二：不同功能满足不同需求
按照功能的特点的不同，跑步鞋有这5种类型
1、越野型：鞋底较厚，沟槽较深，抓地力强，适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着，鞋的自重量较重。
2、稳定型：适合轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的跑步者，鞋的自重量中等。3、赤足型：这类跑鞋强调轻量化和敏捷性，让运动者享受“赤足”一般的自由奔跑的感觉。
4、控制动作型：这个比较适合中度至重度内翻型脚，以及体重较重的人，它能够提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部的特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。
5、比赛型：适合跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用，鞋的自重量较轻。
6、缓冲减震型：适合跑步技术较好，用脚前掌或是中部落地，用脚掌与外侧支撑的跑步者，鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。
7、夜跑型：当跑步成为一种生活方式，“路跑”成为了我们日常中最热衷也最流行的运动选择。清晨、白天、夜晚，任何时候，只要你走在路上，都可能有穿戴着专业跑步装备、戴着耳机的“跑族”从你身边经过。而近两年还出现了一种更时尚的跑步方式，那就是夜跑，夜跑更多为白天没有时间锻炼的上班族。
跑步鞋选择注意事项三：根据你的跑步习惯进行挑选
在对于跑步鞋上的选择，不少人会选择比较大的品牌，不过现如今品牌多，鞋型不同，科技不同，价格不同到底选择什么样的鞋才是最为正确的呢?其实只要根据自己的跑步习惯来选择跑步鞋是较为可靠的。
如果只是偶尔的菜户跑步的话，或者偶尔散步一样的跑步,我们建议选择陌街的软牛皮休闲鞋，既美观,又能满足我们的需求了。
如果是经常跑步或者是比较专业的跑步健步鞋，则选择性能较突出的跑鞋是最好的，比如陌街系列中带有避震功能的休闲鞋,或者运动鞋就是比较适合的选择,柔软牛皮和减振的效果使穿着者防止伤害的同时，更能享受到的跑步乐趣!因为科技、材质、做工的不同，跑步鞋的价格也是不同的，所以在确定了自己的习惯后，选择自身的经济能力范围内的鞋子就可以了。
温馨提醒四：买鞋时，请注意以下几点：
1.两只脚一起试一下，因为我们的双脚可能不一样大的。脚在承重时会涨大一些，所以应该站着试鞋。
2.尽可能在运动后或晚上试鞋，因为双脚在运动后或晚上是一天中最大的时候。
3.穿着和你运动时相同的袜子试鞋，这样可更好地感觉鞋的舒适度。
4.两只脚都穿上鞋子，走几步或是跑几步试试鞋是否合脚，舒服。别让你的脚和运动鞋有“磨合”的阶段。此外，脚在鞋内应“留有余地”，穿好鞋后，脚后跟处应能插入拇指。
5.如果你能在鞋尖和鞋边摸到自己的脚趾，请试一双更大或者是更肥的鞋子。脚宽的女性没有必要为试穿男鞋而感到害羞。男鞋在鞋跟和脚趾处的设计都要更大一些。
6.随着年龄的增加，你的脚会变大，所以鞋子的尺寸也是需要有所改变的。
跑步鞋需要定期进行更换的，因为到了一定的时期后，鞋子可能就不能够支持或减震，如当你的跑步鞋过分向内或者是向外翘起时，就说明应该要换了。如果鞋底磨损严重，也应该换新鞋了。跑步鞋应该大约每300～400英里换一次。鞋中底夹层被磨损后，对脚会产生慢性的伤害，此外，鞋底夹层需要有恢复的时间，如果你每天都跑步，或是一个竞走爱好者，建议你有两双鞋轮换着穿。
对于跑步鞋的选择相信大家都有了一定的了解，选择适合自己的跑步鞋，需要根据自己的脚型、跑步鞋的功能以及自己的跑步习惯来选择，这样才能让自己跑的更远。
